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隆冬季节，很多人都喜欢泡脚，尤其对手脚冰冷的女性来说，每天睡觉前，用热乎乎的水泡个脚，那真是身暖心又暖。泡脚的好处不止这些，还有助于提高免疫力，缓解感冒、咳嗽症状，平复心情，舒缓抑郁等等。

TIPS

根据中医经络学,人体足掌上分布60多个穴位,联结人体内部经络,直达五脏六腑,因此通过浴足的方法能作用到脏腑器官,以治疗疾病,此即中医所谓疏通经络,调畅气血,调和阴阳。

(资料来源：孙秀娟,周春祥.药浴疗法作用机理探析[J].江西中医学院学报,(05):25-26.)

七大足浴组方

一周不重样，暖心一整冬

有助于提高免疫力

党参50克，黄芪50克，桂枝30克，防风20克。

2

有助于缓解感冒症状

麻黄30克，艾叶30克，防风20克，白芷30克，夏枯草30克。

TIPS

冬天天寒地冻，免疫力容易下降，易感冒、生病，平时补充些提升免疫力的食物，如牛奶、蘑菇、松花粉等，配合足浴，能更好地强身健体。

3

有助于缓解咳嗽症状

寒咳：干姜30克，细辛15克，五味子20克，百部30克，附子15克，杏仁30克。

热咳：鱼腥草50克(鲜品可用克)，枇杷叶30克，蒲公英30克，杏仁30克。

4

有助于化痰止咳

陈皮30克，半夏20克，百部30克，紫苑20克，款冬花20克，远志20克。

TIPS

冬季寒冷、干燥，部分地区雾霾频繁，呼吸道首当其冲，鼻炎、咳嗽经常发生，脚浴可以去除寒气，另外，多吃些梨、百合、枇杷、余甘子等，这类清咽、利喉、化痰的食物，有助于减轻咳嗽症状。

国珍牌天赐余甘压片糖果

主要成分：

余甘子粉、刺梨粉

国珍牌竹菊百合粉

主要成分：

杭白菊粉、淡竹叶粉、沙棘粉、百合粉、雪梨粉、罗汉果甜苷

5

有助于缓解心功能异常

桂枝30克，丹参15克，川芎15克，党参30克，黄芪30克。

6

有助于改善高脂血症

冬瓜皮克，山楂30克，荷叶30克，泽泻20克，虎杖20克，陈皮20克。

TIPS

冬季的寒冷易诱发心脑血管的不适及血脂血压异常，泡脚一定程度上能缓解，另外，竹叶黄酮在调节血脂方面表现不俗，可配合服用。

7

有助于缓解抑郁症状

郁金20克，柴胡20克，合欢皮20克，夜交藤20克，香橼20克，青皮20克。

TIPS

抑郁多半肝气郁结，多运动，不要熬夜，平时食用佛手、玫瑰花、代代花这类疏肝解郁的食物，有助于缓解压力和抑郁症状。

国珍牌金佛苏柑粉

主要成分：

橘皮粉、佛手粉、代代花粉、玫瑰花粉、薄荷粉、紫苏粉

足浴法

将以上组方中的药物加清水约毫升，武火煮开后文火煎煮30分钟，与约毫升热水一同倒入泡脚桶，先熏蒸，待水温适宜后放入双足足浴30分钟。

(资料来源:郑煜铭，赵红霞，杨少华.空气污染与人体健康.经济管理出版社.年第1版。)

冬天到了

要学会温暖自己

先从泡泡脚开始吧～