焦虑考试的头号克星
焦虑是不是现代一种很常见的情绪？太正常了有木有。不说其它，一到考试的时候，就感觉自己全身不受控制。考试前会定目标，又会一直担心几天后发挥不好怎么办，考试时心里过于紧张，数学算错，选择填错，明明很熟悉的知识点还好死不死不记得了，结束的时候，心里就觉得自己考砸了，很挫败，又在忧虑我的目标是不是又达不到了。一直循环往复，考试焦虑真的很忧伤。那我们怎么办呢？
引起焦虑的原因有很多，什么压力过大、心理负担太多等都是原因，但是在内卷常态化的今天，这真不是简单一句放宽心就可以完美解决的。我们自己心里可以试着慢慢调节，但是如果自身根本无法调节，已经产生困扰了，那就一定要求助一下心理医生，不要什么事都自己扛哦。
当然我们大部分人是有点焦虑，但还没有上升到健康问题，那我们就可以在吃这方面下功夫了，毕竟这是个比较安全又简单的法子哦。
在这里我要推荐的是几个简单的食疗方子，有汤，有菜，有粥，有小吃，有茶饮，方方面面满足你，你喜欢吃什么，做什么就可以了。
那这个食补方子的起源是什么呢？在中医里，焦虑属于“惊证”范畴。金代名医刘完素就说:“惊，心卒动而不宁也。火主动，故心火热甚也.”就是说你的心不平静，那我们怎么缓解呢？用百合，“百合”是和植物百合有关吗?没错，因为百合治疗这种病有效，所以这种病又叫“百合病”，是不是第一次听说。
中医学认为，本病的成因是身体本身气亏血虚足，情绪上又惊恐害怕。而百合长的就比较清新淡雅，从外形上就能给人舒服的感觉，可以缓解一下焦虑的情绪。而且百合入药具有养阴润肺、清心安神的功效。
所以呢，我们推荐的这些百合食疗方呢，就是准备既能从视觉上味觉上都俘获你的心，也能从心理上身体上起到缓解焦虑的作用。长期服用的话，就能看到不错的效果哦。
百合粥
取百合粉50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放人锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
百合汤将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤并食用。
百合炒菜取百合粉50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同下油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用。
百合茶取百合10克，白糖适量，加毫升开水即可饮用。
冰糖炖百合取百合、冰糖各60克，款冬花15克。将百合洗净后，一瓣瓣撕开，与款冬花一同放人锅内，加水适量。文火炖至快熟时，加入冰糖，炖至百合熟烂时即可服食。
清蒸百合取百合鲜品50克，白糖适量。将百合洗净后掰开成片状;置于盘中，加白糖蒸熟即可。此谱出自《素食说略》，具有润肺止咳，清心安神的功效，可治疗失眠、心烦等病症。
百合冬瓜汤取百合50克，冬瓜克，鸡蛋1枚。将百合洗净撕片，冬瓜切薄片，加水煮沸后，倒入鸡蛋清，酌加油、盐拌匀熬汤，至汤呈乳白色时即可装碗食用。
这么多百合食疗方，花样那么多，大家完全可以换着来嘛，一定不会吃腻。而且这些食补方子大都是甜的，甜食是会分泌多巴胺，而多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，它是可以刺激神经，使人产生亢奋的感觉。所以当我们心烦意乱或者心力憔悴的时候，补充的糖分是可以满足脑部的能量需求的，精神上会有一些安慰或者满足。
抵抗焦虑的食补方法已经介绍完了。当然缓解焦虑这种情绪肯定不是只有百合这一种食物，像黄花菜，玫瑰花茶，深海鱼类也是可以的。方法也不只是食补，像按摩穴位，运动也是可行的。那为什么全篇就逮着百合这一味药材薅呢，不多介绍一点？那肯定是想讲解的清楚一点呗，但是还不是想着，你们如果想了解的更多，那不就来看我了吗.
好了，想知道更多解决焦虑的办法吗，那就
