自打十一国庆节以来，自在君就浑身不舒服，一直咳个不停，但没有发烧头痛的迹象，生怕得了什么患症，立即请假去看了医生。没想到医生的诊断结果是我对干燥空气过敏引发的干咳。原来这都是秋冬交替惹的祸呀。
在这换季的敏感时节，晚秋的天气“其气清肃，其性干燥”燥邪伤人，容易耗人津液，引发身体不适。又加上寒气滋长，容易着凉、咳嗽。此时滋阴养肺竟如此重要！
自在君提醒大家，在努力实现梦想的时候，也要花点时间照顾好自己哟~不过话又说回来了，可能有很多没有养生知识的人不知道“滋阴”是什么？今个自在君就为大家普及下~
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什么是滋阴秋季“滋阴”滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。
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为什么要秋季滋阴？随着生活节奏的加快，大多数人都会因熬夜、饮食不当、过度疲劳等情况引起“阴虚”而阴虚会引起我们人体的虚火上升，引发诸如咳嗽、暴躁、口臭、失眠等症状。阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足。而对于一个女性而言，阴液是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适……
阴虚的两种表现
一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等；
还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。
无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，无论是为了美容还是健康，女人都必须从滋阴开始保养自己。
滋阴的食物有哪些？吃什么可以滋阴？滋阴对于女人来说是很重要的，而日饮食进补是最好的滋阴方法。接下来自在君为您介绍一些滋阴的食物。
枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
方法：枸杞10克，菊花10克，一起放入杯中，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。
阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
方法：将阿胶小碎块10～15克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用。每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等。
干贝
干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。
方法：将干贝择净，用清水洗一遍，放碗内，加适量清水、姜片、料酒，上屉蒸1小时后取出。炒勺内放入植物油，上火烧热，放葱末、姜末炝勺，将蒸好的干贝及汤倒入勺内，加酱油、味精、精盐，上火烧5分钟，用水淀粉勾芡，淋香油后即可出勺。
豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
方法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
方法：可以做成栗子红薯排骨汤，排骨洗净，切块，汆水捞起待用。栗子去壳去衣；红薯去皮，切大块。红枣洗净拍扁去核。煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。
款冬花
款冬花性味辛、温，入肺经，辛散质润，温而不燥，有润肺下气、止咳化痰之功，无论外感、内伤咳嗽，寒性咳嗽，热性咳嗽，均可选用，是治疗咳嗽的良药，尤其适用于肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽。
方法：可以将款冬花与麻黄、杏仁、苏子一起熬煮喝汤，治疗效果非常好。
银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，性平，味甘，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，也是扶正强壮的补药。
方法：秋季咳嗽，可以取银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量，一起熬煮饮用，有很好的滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
麦冬
麦冬性甘寒、质润，有养阴生津、润肺清心等功效，可入丸、散，或熬膏，或泡茶饮服，是一味滋清兼备的补益良药。
方法：可以将麦冬、人参、五味子一起熬药服用，用以治疗因肺阴不足引起喉痒、咳嗽无痰、口渴咽干以及肠燥便秘等症。
川贝
川贝味甘、苦、性微寒，有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效，治疗阴虚燥咳效果较好。
方法：将其放在雪梨中蒸，或在煮稀饭时取米汤毫升，放入川贝、冰糖隔水炖服。还可和瘦肉煲汤，每天用量通常在10克以内。
沙参
沙参味甘、微苦，性微寒，归肺、胃经，有养阴润肺、益胃生津之功。
方法：沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，待粥将熟时，加入冰糖调味即可，每日1剂。具有益气养阴、润肺生津、化痰止咳的功效。
玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二经，具有滋阴润燥、除烦止咳之功效，用于热病伤阴、肺胃燥热、咳嗽少痰、心烦口渴、虚劳发热、消谷易饥、尿频、筋脉失养挛痛、素体阴虚、风湿自汗、劳疟寒热等症。
方法：用玉竹10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。
桔梗
桔梗性味苦、辛、微温，能促进支气管分泌，具有止咳化痰、宣肺排脓的功效。
方法：桔梗10克，大米克。将桔梗择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1剂。可化痰止咳。适用于肺热咳嗽、痰黄黏稠或干咳难咯等。
石斛
石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。
方法：可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。另因本品有敛邪的作用，故感冒初起者忌服，且大剂量可抑制心脏和呼吸，因此切勿擅自加量。
西洋参
西洋参性苦、微甘而寒，入心、肺、肾经，有补肺降火、养胃生津之功。
方法：取西洋参10克泡水饮用，一剂克冲泡多次，最后将西洋参嚼碎吞服。但是，进食西洋参要注意以下三点：服时不宜饮茶；服后不宜吃萝；畏寒肢冷、腹泻、胃有寒湿、舌苔腻浊者不宜选用。
百合
百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，常食百合，可以补肺润燥、健脾开味，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳。
方法：取莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g、冰糖10g。先将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。然后沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后小火煲60分钟。再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即成，非常适合秋季服用。
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