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春天还未到来，冬天还未过去，乍暖还寒，免疫力不断降低，有些朋友偶尔会畏寒畏冷，经常感冒，还会出现胸闷气短，走路咳喘，头重脚轻的情况，其实这很可能是肺部受损导致的抵抗力下降。

肺不好易伤及全身

中医认为：肺乃娇脏，也为五脏六腑之盖，上连气道，开窍在鼻，司呼吸，为体内外气体交换的通道；助心行血而贯通血脉，通调水道，参与水液代谢，输精于皮毛，主一身之表。

也就是说肺不仅仅是一个器官，而是与身体内外都相关的整体系统。肺和皮、毛、鼻涕有关；与情志中悲伤有关；肺的经络与大肠经互为表里；“肺朝百脉”，因此肺与心脉相通；肺通调水道，则与肾有关。所以，肺不好，容易伤及全身。肺部一旦受伤：

伤皮毛：皮肤粗糙干裂、出现湿疹和荨麻疹，头发干枯无光伤肾脏：腰膝酸软，多处水肿；伤胃肠：腹泻、腹胀、便秘，食欲不振；伤心脏：心衰、脑梗、脑出血、供血不足......养肺5法要记牢

穴位养肺

太渊穴是肺经的原穴，肺的元气所发之处，脉气所大会，博大而深，故名太渊。人体大补穴位，刺激太渊可以增强人的肺气，理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。

取穴：在人体腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处（指根下一个窝）

方法：两手太渊相对，相互搓磨至一分钟，太渊发热，全身发热。

常笑养肺

中医认为肺主“魄”，“悲忧伤肺”，在日常生活中好的情绪和不好的心理对肺都会产生影响。中医讲笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。在笑的过程中，让肺部自然的吸入“清气”，呼出“废气”，加快血液循环，达到心肺气血调和。

药膏养肺

（图片来自网络）

燥、寒、热、忧、霾、药、便都是影响肺部健康的原因，我们难免会因这些损伤肺阴，此时可以选择用药膏滋补，达到润肺之效。

百花膏：百合、款冬花、蜂蜜。将百合、款冬花择净，研细，水煎3次，3液合并，文火浓缩，加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。每次15g，每次2~3次，温开水适量。润肺止咳，如果咳嗽痰少，津少咽干，可以一试。[4]

食疗养肺

（图片来自网络）

药食同源，养肺离不开吃润肺的食物，芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物都有滋阴润肺养血的作用。而在吃上，我们也要主张饮食清淡。如葱姜、桂皮、辣椒等辛辣香燥的食物会助阳生炎，灼伤津液，不宜多食；肥肉、动物油、熏烤、油炸食品应忌食。

玉竹沙参鸡汤

材料：

鸡肉一只量、玉竹、沙参、红枣、枸杞、精盐各适量。

做法：

玉竹、沙参放入碗中清水浸泡，去除杂质。鸡肉切块，锅中放入适量冷水，切好的鸡放入锅中，大火煮开，撇去浮沫；砂锅中放入适量冷水，大火烧开，把焯过水的鸡块放入砂锅中，同时放入玉竹、沙参，红枣，适量枸杞大火烧开，撇去表面油脂和浮沫，大火烧开后，转小火煲2—3小时，加入适量盐调味即可。

补肺清肺、降气化痰。

吐纳养肺

肺主气司呼吸，我们常用的胸式呼吸，浅而短，并不是养肺的好办法。腹式呼吸，深而长。可站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。

参考文献：[1]茜茜.冬季养肺食疗方五则[J].求医问药·女人健康,(2):62-63.[2]杨峰.“多事之秋”,贵在养肺[J].家庭医药.就医选药,(11):60-60.[3]王长松.健肺养肺,学学“六招”[J].祝您健康,(7):9-9,共1页.[4]胡献国.养肺蜜膏方[J].蜜蜂杂志,,v.38；No.(08):36.

这些养肺方法就在日常

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