小雪来了。听到这个消息，小编不由地打了个冷战。作为一名资深的患多年“冰棍手”、“冻疮”、“没有太阳会变傻”等疾病的女汉子，又要开始变得“楚楚动人”。噢，错了，是丑丑冻人。
为了迎接寒冬的到来，小编特意给自己取一中药名曰“款冬”，取义“款待冬天，被冬天温暖相待”。
每逢冬天，我那胖嘟嘟冰到冷冻的手指、脚丫，长了一个个红肿的冻疮，肿得像“猪手猪脚”一样，每逢深夜又痒又痛，在床上抓狂辗转难眠。小时候，妈妈总会端来一盆暖暖的热水，给我泡我的“猪手猪脚”，一边泡，一边忍不住抽出来，烫到想哭。
多年后回想，心头一热，心里暖暖的。天天都应该是感恩节。
长大后，冬天还是会长冻疮。直到学中医后，我才知道是怎么一回事。特来和大家分享女汉子的保暖防寒经验。小编比较啰嗦，但句句真心，望大家收下这篇迟来的感恩节、小雪节气礼物！
拒绝冰棍手，当一个有温度的姑娘！
昨日小雪！小雪之后，气温下降，北方下雪居多，不再下雨，不见雨后彩虹，天气上升，地气下降，天地闭塞成冬。也就是说，天冷了，注意保暖啊！
在古博经方门诊，小编遇见过不少“菇凉”，摸摸她的双手，就像冰棍，寒气逼人。
冬天一来，虚寒的“冰棍菇凉”估计更易出现以下症状：
1、怕冷，手脚冰凉。或夜间睡觉手脚冰冷。或脚后跟易干裂，脚部血液循环差。或易手脚发麻。或易长冻疮。
2、容易受凉感冒且恢复期长。
3、生理期经痛严重，有血块，腹部有垂坠感。或生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、面色或淡黯、或萎黄、或苍白，无血色。
5、睡眠质量差，睡眠浅。经常感到疲倦，关节四肢冷痛，精神差。
6、下半身水肿。或尿频，尿液不易排出，或夜尿多。
7、觉腹部冷痛，腰背部怕冷。
很多菇凉一直不明白为什么自己会阳气不足，身体虚寒？小编曾经也是冰棍菇凉，特和大家分享切身体验。
1、熬出“冻人”气质“你经常熬夜吗？”
“没有啊，我12点多就睡啦。偶尔凌晨2、3点睡，这算熬夜吗医生？”
我们默契地相视，无奈地笑了笑。
在门诊见过太多熬夜熬到“早衰”、“早更”，熬出各种内外妇儿科疾病的人。劝其不要熬夜，身体要紧。大家无辜地感叹，“怎么可能不熬夜，家里有小孩子啊，小孩子晚上要做作业啊，工作忙啊，上晚班吧，心理压力大啊睡不着啊、、、”
在这个浮躁的社会大环境里，多少人的身心是被绑架的，无法控制自己的睡眠时间、精神状态。即便真是“人在江湖，身不由己”，但是美容觉还是要睡啊，菇凉们。孩子作业早点做，晚上睡好，白天才有能量干活、、、、、、
老祖宗几千年前就告诉我们，冬三月，宜早卧晚起，必待日光，无扰于阳。
子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠，冬季更应如此。子时阴气盛到极点，阳气初生，此时是阴阳交接班、阳气生长的时候。睡好子时觉，第二天能量满满。否则，经常晚睡，各种体力、脑力的消耗，会耗损我们的能量，提前透支阳气，久而久之就会阳虚，阳虚则寒。
古老师也常叮嘱我们，要当老中医，一定不要熬夜，身体才是本钱。
2、穿出“冻人”身姿外寒伤身，夏季空调冷风直吹，秋冬气温突然下降，若穿衣不注意，就容易感受风寒。短裙、露脐装、露背装、露肩装、露膝破洞牛仔裤、九分露踝裤……性感，时尚，动人，但也最冻人。
露肩，肩周炎。露脐，痛经。露膝，膝关节炎。露踝，踝痛。穿短裙，老寒腿。露出的部位多是人体薄弱之处，最不能受凉。更重要的是，小腹为元气的中心，腰为肾之府，颈背是督脉、膀胱经所属的位置，主管一身的阳气。这些地方露着，不冻人才怪呢。
小编虽不爱露，但人败在“懒”，以前大冬天总是穿两件薄衬衫过冬，真是罪过。
3、吃出“冻人”体质一年四季，雪糕冰棍、凉茶冷饮、水果，是多少人的最爱。菇凉们切不可为了瘦身美体，早上起来空腹一大杯冰水、冰冻水果，无“冰”不欢。岭南地区的人更是喜欢经常来杯凉茶名曰“祛湿”。殊不知，部分人越喝越湿，越喝越寒，吃出内涵，噢，错了，是吃出内寒。
当年小编就是嗜好绿豆粥、喜欢冰激凌、、、
4、懒出“冻人”气色部分女孩子愿意花更多的心思到化妆品上，宣扬“没有丑女人只有懒女人”。而在对待自己内在的身心健康上却很懒，懒于吃饭，懒于运动，懒于调养自己，厚厚的化妆品也掩盖不住疲惫脸色。
动生阳，静养阴，懒生百病。生命在于适度运动，气血方能畅通。而现代人最缺的就是这个，在家躺着，出门坐车，上班久坐，不爱运动，气血运行慢，久而久之各种问题出现。
5、郁出“冻人”四肢部分人是身体不怕凉，四肢却是冰凉的。这些多见于容易抑郁、生闷气、容易紧张、易腹痛、手脚冰凉、脸色青白的女性，属于经方里的“白玫瑰”，属于典型的“四逆散证”。另外，现代人压力大、生活节奏快，精神紧张，焦虑，抑郁，变本加厉地消耗身体的阳气。
那如何改善体寒，当一个有温度的姑娘呢？小编曾亲身体验以下方法有效，特向大家介绍。
1、艾灸驱寒艾是纯阳之物，体寒之人可以通过艾灸改善体寒状态。平时可艾灸足三里、神阙、命门、腰阳光、关元等穴位。或在具有温经散寒、生发阳气作用的膀胱经（后背正中旁开1.5寸、3寸）及督脉（脊柱正中）腧穴上进行艾灸。
2、穴位按摩手脚冰凉，可经常按摩手上的阳池穴、指间穴与脚上的太溪穴。一紧张郁闷就容易手脚冰凉的人可以按揉身上膻中穴、章门穴、期门穴、太冲穴、大敦穴、极泉穴，舒解郁闷的心情。（注：指间穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。）
3、泡脚驱寒冬季，外寒重，阳气相对不足、闭塞，气血流通不畅，难以运送到末端，易出现手脚凉。每晚睡前及每天晨起，可以用适量艾叶、红花、生姜煮水搽脸、泡脚，气味醇香又暖人。（注意：泡脚时温度不可过高，以感觉暖和适宜的温度为宜，逐渐加量泡至踝，再泡至小腿。）
4、药膳散寒红糖姜茶是一款常见的食疗，风寒感冒轻症时可来一碗，也是女性虚寒痛经时的贴心茶。姜是散寒的好药，能温经散寒、暖脾胃、化寒湿。生姜辛散，善于解表散寒，和胃止呕，干姜擅长温脾胃去寒湿。单纯喝姜水，味道辛辣让人难以接受。生姜搭配红糖，味道可口，姜辛温，红糖甘补，辛甘化阳，驱寒又温补。喜欢喝茶的，可放适量红茶搭配，口感佳。
古老师也常叮嘱一些体寒血瘀的患者，可以在菜肴里放少许姜丝炒拌，既可制约蔬菜的凉性，散寒又可以去腥，美味。
不喜甜味者，可来一碗胡椒猪肚汤、当归生姜羊肉汤暖暖胃，或者邀亲朋好友一起打个热气腾腾的火锅，体验严冬里的温暖、人间的温情。
冬天是储存能量的好时节，俗语话“人间有味是清欢”，切不可为了瘦体而委屈了自己的肚子。饮食上不要过饥过饱，三餐不定时。饿得慌没能量会手脚冰凉，吃太撑会加重肠胃负荷，气血能量集中在消化食物，也会导致四肢的气血供应不良，导致手脚冰凉。
5、跟着太阳走，万物生长靠太阳。“跟着太阳走，万物生长靠太阳”。在古博经方门诊，古老师经常对患者说这句话。小编特别喜欢这句话。
只要每天跟着太阳走，整个生命都明亮起来。阳气是生命活动的能量。
《黄帝内经》里提及“冬三月、、、无扰乎阳，早卧晚起，必待日光、、、去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
意思是，冬季是阳气收藏的时节，人体生命活动不宜过分扰动阳气。熬夜、思想过分活跃、思虑耗神、晚上运动、剧烈运动大汗淋漓这些扰动阳气的行为都是不可取的！
小编从前就是如此地过度地挥霍健康，变成现在的“黄白玫瑰”。看小雪已至，天气降温，敦促自己身体力行，做一名合格的中医迷，也邀请大家一起行动起来。
作息：早卧晚起，必待日光。早睡晚起养阳气。现代人虽然无法复制古代“日落而息”的生活方式，但是趁着冬天好好偷懒、早点躲在被窝里睡觉还是一件很简单很幸福的事滴。最好能在晚上10-11点前入睡。晚起的意思是可以偷个小懒，等天亮太阳出来的时候再起床，并不是一觉睡到大中午、下午，睡太久也会伤阳气。
运动：无泄皮肤，使气亟夺。动以生阳，静以养阴。运动是生发、提升阳气的好办法。但锻炼要注意的是：必待日光，无扰乎阳，微微汗出即可，不要过分出汗耗伤阳气。尤其是冬天。
①不要在晚上运动，大量出汗，使阳气浮在体表，精神亢奋，影响睡眠，第二天精神疲惫，影响工作效率。
②不要在阴冷天气进行户外运动，容易汗出受凉感冒。
③要等太阳出来时再运动，晒晒太阳，进行慢跑、散步、打太极拳、气功等相对轻松的户外运动，微微汗出即可。户外活动时，注意带好保暖衣物，注意头颈部保暖。
④选择自己适合的运动方式。
情志：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。严寒冬季，草木凋零，阴气重，人易产生抑郁之情。冬日尽量保持淡淡的喜悦，身体暖起来，心也要暖起来。志向、理想以及一大堆未实现的目标，慢慢来，想到自己已经有所收获，给自己一个鼓励、奖励。养好身体，给心灵放个假，存储能量，等来年春天好好展现。
（保持阳光的心态，因为冬天的存在是让人感觉到什么叫温暖）
环境：去寒就温。衣着保暖，被子衣物买买买！切不可只要风度不要温度。特别是老人家，更要注意头颈部、下肢保暖。作为子女的要多点体贴父母，嘘寒问暖，帽子、围巾、护膝买起来，给父母端水泡泡脚多么温暖。
晚安。下回见。天冷了，如果不给我买衣服，就给我个抱抱吧。或点个赞再走！
