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当染上“烟瘾”和“酒瘾”之后，戒烟和限酒都会面临着“戒断综合征”的考验，只有战胜“戒断综合征”才能真正做到想戒烟和戒酒。早改正、早获益！特别是高血压早期患者，如果及早从改变生活方式入手，立刻戒烟限酒，还有可能重获健康！
限酒不过量、不酗酒“每天小半斤白酒”是很多人患高血压的主要因素之一。长期过量饮酒使肝细胞降解能力下降，各种引起血管收缩的激素不能被肝脏降解，导致血管收缩，引起血压升高。据国际最新的研究结果提示：过量饮酒可以直接引起高血压，男性持续饮酒4年，高血压发病的危险增加40%。饮酒在高血压发病中的作用主要与其饮酒量有关。
由于酒类品种繁多，酒精含量及其他成分含量不同以及个人饮酒习惯也不同，因此个体酒精摄入量的变异很大，应该遵循总的限酒原则。
戒烟战胜戒断综合征是关键吸烟者戒烟3天后，就可出现戒断综合征，其症状包括烦躁不安、失眠、烦躁、焦虑、注意力不集中、坐立不安、食欲增加、心率下降和体重增加等。一般来说，1周后戒断症状最典型，然后逐渐减弱。戒烟对一个烟民而言是一件很痛苦的事，但只要方法得当，再加上毅力，绝大多数人都能把烟戒掉。
戒断综合征
·易激惹，挫折感或愤怒（4周）
·焦虑（可能随着戒烟加重或减轻）
·坐立不安或急躁（4周）
·食欲增加或体重增加（10周）
·烦躁或抑郁情绪（4周）
·集中注意力困难（4周）
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