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改革开放四十年，人们的生活条件越来越好，不愁吃不愁穿，可能有的人也正是因为饮食过于丰富，不知忌嘴，导致身体出现了各种三高慢性疾病，如当体内脂肪堆积的时候，不仅可能让人们体重上升，还可能增加肝脏代谢负担，出现脂肪肝。其实很多人不知道，脂肪肝在早期的时候很容易调理，但若是置之不理，便可能出现肝脏病变的问题，所以在日常生活中，不妨经常吃一些可能防治脂肪肝的食物，减轻肝脏负担。

番薯

番薯是一种很容易生长的粗粮，在农村，几乎家家户户都会种植番薯，虽然很常见，却也是公认的“长寿食物”。红薯中含有大量的膳食纤维和矿物质，可能很好的刺激肠胃蠕动，促进宿便排泄，缓解便秘。且番薯中还含有大量的粘液物质，可能减少体内脂肪堆积，保健心血管，增强身体免疫，减少肝脏负担，预防脂肪肝。

魔芋

很多人对魔芋并不是非常了解，且现在市面上售卖的魔芋大多是加工后的食物，但是魔芋的好处还是不可否认的。魔芋的特点是低热量、低脂肪、高纤维，所以深受正在减肥的人的喜爱，不少人会选择魔芋作为减肥食物来代替正餐，很好的较少脂肪摄入，减脂瘦身。且魔芋中含有大量的可溶性膳食纤维，可能很好的抑制餐后血糖上升的情况，增强身体免疫，减轻肝脏的负担，大大减小患上脂肪肝的概率。

燕麦

想要缓解脂肪肝，首先便应该减少体内的脂肪含量，而燕麦就是常见的减脂谷物。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可能很好的调整肠道菌群，促进肠道蠕动，降低体内的在脂肪浓度，减少胆固醇吸收，预防脂肪肝。

黄豆

黄豆是一种高蛋白、高纤维食物，营养价值和保健作用都是不容小觑的。黄豆中含有大量的优质蛋白，可能很好的提高身体免疫，促进身体的生长发育。且黄豆还有着降低体内脂肪含量的作用，脂肪肝患者经常吃些黄豆制品，如豆浆、豆腐等，都可能很好的缓解脂肪肝，减轻肝脏的负担。

脂肪肝的出现多半是因为肝功能下降，导致的肝细胞内脂肪代谢异常。所以想要远离脂肪肝，便应该首先调整好自己的饮食习惯，尽可能的排出体内的脂肪，还要坚持锻炼，避免长期久坐，逐渐恢复肝脏健康！