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感冒一年四季皆可发生，尤其是秋冬季节，更是感冒的高发时期。如何预防感冒呢？来了解一下预防感冒的“六字经”吧！

勿累

劳累过度、熬夜等不良生活恶习，会导致免疫功能较弱，抵抗力较差，人体的正气受损，正气亏虚，易受外邪而感冒。正所谓“正气存内，邪不可干”，我们要多睡觉，多休息，增强体抗力。

锻炼

坚持有规律的身体锻炼，多进行有氧运动，增强身体抵抗力。每天坚持练太极拳、气功、五禽戏等保健功，或者跳健身操等，可以通经活络，振奋阳气，预防感冒。

慎防

1.搓手

对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。或两个大鱼际向相反方向对搓，时间1～2分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，故而不易感冒。

2.按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上午、下午各按摩15～30次，以局部红热为度。此法可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及有害的代谢废物排出体外。

3.穴位按摩

用双手的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩迎香等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧（由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区）。按摩涌泉穴，直至发热，使这个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。

治咳嗽的常用简易药膳方

咳嗽是肺部生病发出的常用信号，下面推荐几个简易常用药膳方来治咳嗽、保健康。

甘蔗马蹄饮

红皮甘蔗1～2段，马蹄10个左右。

将甘蔗、马蹄洗净去皮，切片，一起放入砂锅中，加入毫升水，先用大火煮开后，再用小火煮15分钟左右即可。

清热生津止渴。适用于发热口渴舌干，或麻疹后期热伤津液而致口干唇红、烦躁不安等症。

百合蜂蜜饮

鲜百合50克，蜂蜜适量。

上品一起蒸煮15分钟左右即可。或以新鲜百合捣汁，加入蜂蜜，以温开水冲服。

润肺生津止渴。

百花膏

款冬花、百合各适量。

上为细末，炼蜜为丸，如龙眼大。每服1丸，食后、临卧细嚼，姜汁咽下或嚼化。

治喘嗽不已，或痰中带血。

姜蜜膏

老姜克，蜂蜜克。

将老姜打成姜汁，加入蜂蜜，一同置锅中煎煮，至稠黏如膏时停火，待冷装瓶备用。每次取30毫升，以沸水冲化饮用，每日2次。

适用于肺寒、肺燥型久咳不愈者。

雪梨膏

雪梨克，蜂蜜克。

将雪梨洗干净，连皮切成1厘米见方的小丁块，打成果汁，滤汁后放入锅中，用火煎熬浓缩，待雪梨汁浓稠时，加蜂蜜调拌均匀，收膏后晾凉，装罐，放置冰箱冷藏。每日2次，每次20毫升，温开水冲服。

清肺热，润燥止咳。适用于干咳、久咳患者。

文案：佟常青

参考文献：

五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生易亚乔主编

图片来源于网络

参考文献：

五脏养生智慧：人体不同脏腑的保健养生

易亚乔主编

文案：佟常青

责任编辑：李婧

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