甲：我有严重的支气管炎，都是抽烟抽出来的，后来都咳血丝了，实在是不能不戒了。现在已经成功戒烟半年多了，咳嗽少了，胸腔也不疼了。
乙：以前总是心慌、气喘，总感觉要上不来气了，自从戒烟后，感觉好多了，整个人都清爽了似的。
丙：抽烟的时候总是习惯性地干咳，咳的胸腔痛，还是感觉没咳尽似的，总觉得嗓子有东西咳不出、咽不下的。戒烟9个月了，缓解了很多，现在每天喝很多水，不会再干咳了。
丁：去年两个好友去世了，一个肺癌，一个喉癌，都跟吸烟有关，悲痛之后，决定把烟戒了，刚开始很难受，时间长了也就惯了，现在每天带带孙子，去广场溜溜弯，身体还算健康，我得多活几年，我还要看我孙子娶媳妇呢。
………………
如果不是自己生了病，或者身边有人因为吸烟而得病，很少有吸烟的人会主动要戒烟。吸烟的坏处很多，戒烟的好处很多，想必吸烟的人自己也都明白，但吸烟有时就像吸毒，是身不由己的一个过程。特别是戒烟的时候，会出现很多不适症状，意志力稍微薄弱一点真的就戒不了烟。
突然戒烟会产生的不良反应：
1、睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。
2、饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
3、咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。
4、手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。
5、注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
尽管戒烟的路是如此的艰辛，但戒烟带来的正面效应也显而易见！美国心脏协会（AmericanHeartAssociation）对戒烟者身体恢复情况做了持续观察后发现，戒烟时间越长，身体的获益越大，甚至能恢复到正常人的水平！
戒烟20分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟12小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟2～3周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟1个月之后
运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；不管是家里、车内、衣服还是自身，烟味都会大大减弱；嗅觉和味觉会变得更加灵敏；牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟1～9个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。
戒烟5年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟10年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟15年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
现代抽烟人越来越多，想戒烟的人也越来越多。可是大多数都没能戒烟成功，戒烟方法更是层出不穷，下面为大家推荐2种戒烟的方法吧!
1、戒烟汤
炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
2、戒烟膏
取甘草克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟期间可通过喝茶水缓解戒烟带来的不适，可用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶每天饮用，对缓解因吸烟引发的咽喉不适、肺部不适和清除身体毒素都是不错的。
蒲公英：归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
胎菊花：归肺、肝经。疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。
金银花：归肺、心、胃经。同样是清热解毒的良药，有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
文章来源_老好联盟合作单位：食安中国黑龙江诚信企业
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