秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，在入秋开始，就应着手调养身体，防御疾病，而秋分是秋季调养的重要时节。还有很多人这个时候选择“贴秋膘”，但要注意，饮食上要注意温和，尽量不要胡吃海塞，避免增加胃的负担。

秋分养生可以适当药补，有助于调理身体内的阴阳之气，适应季节变化，增强身体抵抗力。但是，秋分养生，适合吃哪些中药呢？

1、款冬花

款冬花性味辛、温，入肺经，辛散质润，温而不燥，有润肺下气、止咳化痰之功，无论外感、内伤咳嗽，寒性咳嗽，热性咳嗽，均可选用，是治疗咳嗽的良药，尤其适用于肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽。冬季咳嗽、哮喘，可以将款冬花与麻黄、杏仁、苏子一起熬煮喝汤，治疗效果非常好。

2、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，性平，味甘，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，也是扶正强壮的补药。秋季咳嗽，可以取银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量，一起熬煮饮用，有很好的滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

3、麦冬

麦冬性甘寒、质润，有养阴生津、润肺清心等功效，可入丸、散，或熬膏，或泡茶饮服，是一味滋清兼备的补益良药。如果因肺阴不足引起喉痒、咳嗽无痰、口渴咽干以及肠燥便秘等症，可以将麦冬、人参、五味子一起熬药服用，用以治疗。

4、川贝

川贝味甘、苦、性微寒，有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效，治疗阴虚燥咳效果较好。秋天吃川贝，可以将其放在雪梨中蒸，或在煮稀饭时取米汤毫升，放入川贝、冰糖隔水炖服。还可和瘦肉煲汤，每天用量通常在10克以内。

5、沙参

沙参味甘、微苦，性微寒，归肺、胃经，有养阴润肺、益胃生津之功。沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，待粥将熟时，加入冰糖调味即可，每日1剂。具有益气养阴、润肺生津、化痰止咳的功效。

6、玉竹

玉竹味甘、性平，入肺、胃二经，具有滋阴润燥、除烦止咳之功效，用于热病伤阴、肺胃燥热、咳嗽少痰、心烦口渴、虚劳发热、消谷易饥、尿频、筋脉失养挛痛、素体阴虚、风湿自汗、劳疟寒热等症。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。

7、桔梗

桔梗性味苦、辛、微温，能促进支气管分泌，具有止咳化痰、宣肺排脓的功效。桔梗10克，大米克。将桔梗择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1剂。可化痰止咳。适用于肺热咳嗽、痰黄黏稠或干咳难咯等。

8、石斛

石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。另因本品有敛邪的作用，故感冒初起者忌服，且大剂量可抑制心脏和呼吸，因此切勿擅自加量。

9、西洋参

西洋参性苦、微甘而寒，入心、肺、肾经，有补肺降火、养胃生津之功。进食西洋参要注意以下三点：服时不宜饮茶；服后不宜吃萝；畏寒肢冷、腹泻、胃有寒湿、舌苔腻浊者不宜选用。

10、百合

百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，常食百合，可以补肺润燥、健脾，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳。

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