睡眠不好是当代人压力过大的通病大家都有了解

但是睡眠不好会对中老年人有哪些危害你们了解过吗

今天就带大家了解一下睡眠不足会引起中老年潜在的疾病有哪些

我们不但要了解，更要找到最好的解决办法

中老年人的睡眠特点有哪些：

其实中老年人对睡眠环境的要求是非常高的

一定要无噪音无光照才行

除了这些还有以下几点希望大家也能了解到

他们睡眠浅而且容易惊醒，夜间有效睡眠时间减少

晚上睡眠减少，白天打瞌睡时间增多 　　

睡觉时间比较早，早睡早起 　　

睡眠适应能力降低

老年人的睡眠不好容易导致哪些疾病的发生

睡眠不足会引起中老年潜在的疾病有哪些：

1、影响免疫功能

　　长期失眠患者，其免疫力严重下降，感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

2、易患高血压

　　心血管疾病与睡眠障碍有关。

3、以促进衰老

　　研究表明，男性50岁后随年龄增长，慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降，生长激素的分泌也相应减少。

4、易患糖尿病

　　一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现，每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。

5、易患老年痴呆

　　老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病，这就要求大家对该病重视起来，尽量避免失眠的发生，以防止患者受到太大的伤害，导致老年痴呆。

6、有损容颜

　　熬夜会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

7、影响记忆力下降

　　要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

8、破坏消化系统

　　患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率

中老年人睡眠不好应如何提高睡眠质量：

1

要选择对的床垫和枕头

睡眠不好除了自身原因之外

更多的是环境因素

卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新

温度要保证适宜、不能出现各种噪音

还有最重要的一点往往被大家忽视掉

那就是最贴近我们身体的枕头和床垫

试想一下，如果你躺在一张特别舒服的床上

开口第一句话就会说这床好舒服啊

好想在上面睡一觉

可见环境因素会影响你的心理

更何况中老年人

他们的身体各方面素质依然不如年轻人

所以，有一张好的乳胶床垫和适合他们的乳胶枕头尤为重要

2

要有适当的运动

我们要建议老人要有适当的运动

白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等

晚饭过后多去广场上活动一下筋骨，跟同龄人聊聊天

这样心情也会得到提高

心情好，躺在床上会很快的睡着

3

保持良好的生活习惯

对经常容易发生失眠的老人，应该在饮食上尽量的保持清淡滋补

最好是在睡前喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠

所以中老年人睡眠不好除了自身的原因之外

有一张好的乳胶床垫和适合他们的乳胶枕头是最重要的

有了好枕头和好床垫之后会对他们睡眠质量有事半功倍的效果