秋冬寒风吹，激起咳嗽阵阵，流感就像是一场说下就下的雨，是不是就会在人群里爆发一下，感冒、发烧、咳嗽、咽喉肿痛都是常见病症，令人倍感不适。咳嗽说起来不是个病而是个伴随症状，但确实很烦人，不仅是咳嗽的人难受，听见的人也忍不住皱起眉头。尤其是在公共场所止不住的咳嗽，想一想都能感觉自己会尴尬。

吃点果蔬犒劳一下你的肺

一个苹果健康一天，苹果的功效的确很多，其中就包括了生津止渴、润肺除烦，在改善呼吸系统和肺部功能方面发挥作用，尤其是秋冬天气干燥肺部容易不适，而苹果如今是一年四季都能吃到，属于性价比高的润肺吃食。除此之外橙子和葡萄也是对肺功能有好处的水果。橙子富含维生素能够保护神经系统，促消化缓咳嗽；葡萄更是能够提高细胞新陈代谢帮助肺部细胞排毒，清肺祛痰之外还可以缓解吸烟者的呼吸道炎症。

水果嫌贵嫌麻烦的可以在三餐上给自己的肺添加助力。竹笋清热除痰止咳润肺，其性寒推荐肺热咳的人食用。竹笋也不是一年四季都有，但是菠菜如今是总能吃到的绿叶菜！不是大力水手也可以爱吃菠菜，不仅富含胡萝卜素、维C、维K，菠菜还富含核黄素。冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜对于肺热痰多也有较好的食疗作用，搭配着香菇、火腿煲汤，就是一道冬天的润肺美味。

不想吃就喝点茶润润喉也好

饮茶文化在中国的受众很广，或许能下厨做饭的人还不如爱喝茶的人多，水果也不是谁都爱吃，但喝茶还是挺容易接受的。所以这里推荐几款润肺的好茶给大家试一试。款冬花茶：款冬花9克，冰糖15克，用沸水冲泡后要闷上十分钟，即可代茶饮用。桔梗麦冬饮：桔梗20克，麦冬20克，甘草20克，放入砂锅大火煮沸后转小火再煮40分钟方可。麦冬双花茶：麦冬、金银花、野菊花、枸杞子各取适量放到砂锅里，加水大火煮沸再用小火煮20分钟左右去渣饮茶。款冬花、桔梗、麦冬、甘草均是有润肺功效，咳嗽多痰的时候可以选用这三款茶来引用，当然款冬花茶制作起来最方便，冲泡后闷一会儿就能够喝，另外两个需要砂锅的茶其实也可以用一些煮茶的壶来代替，时间久了一些可以边煮着边做事情，也是一种宁静的意境。

有空在家下厨的可以选择这些烫

枇杷叶、桔梗、杏仁均15克，蜜枣10颗、冰糖少许。做法：所有食材清净，用布包将枇杷叶包起来，三碗清水入锅，放入备好的所有食材，先用大火等水煮开后，后面煲汤再改用小火；当锅里的水没了一半后再放冰糖。

苦杏仁跟川贝各10克，生姜少许，生猪肉适量。做法：将猪肉切成块状，然后将苦杏仁、川贝清洗干净，放入炖锅时放生姜，炖煮时隔水大约煮上1小时，再加盐调味即可。

这两款烫的做法并不是多复杂，说起来也不需要很高超的厨艺，对大众来说都是不错的选择。

肺功能不仅是呼吸还有排毒，在这个烟民遍地走，二手烟不可避免的大环境下，平时里咳嗽或者不咳嗽都可以选用一些润肺的果蔬、花茶、炖汤来调养我们的肺。身体是自己的，健康也是自己的，用心也是对自己好！