一项小型研究表明，每天对呼吸肌进行快速的“锻炼”可以帮助人们将血压降低到与锻炼甚至药物相似的程度。

　　该技术称为吸气肌力量训练(IMST)，它涉及使用一种设备，在用户吸气时提供阻力——主要是锻炼横膈膜和其他呼吸肌。

　　研究人员发现，在六周内，这些练习平均将研究参与者的血压降低了9个百分点。

　　首席研究员、科罗拉多大学博尔德分校助理研究教授丹尼尔·克雷格黑德(DanielCraighead)说，每天只需要进行五分钟的训练。

　　他说，有一些警告：研究参与者的血压高于正常水平，但身体健康。目前尚不清楚该技术对健康状况较差的人的效果如何。

　　Craighead说，还有一个问题是好处能持续多久，尽管这项研究取得了一些令人鼓舞的结果。即使在训练结束后，大部分血压降低仍持续了六周。

　　克雷格黑德说，这暗示呼吸练习有一些“特别之处”。“我们很高兴能进一步研究它，”他补充道。

　　研究结果最近在线发表在《美国心脏协会杂志》上。

　　据Craighead在自己的马拉松训练中使用这项技术，吸气肌力量训练已被研究用于治疗哮喘和肺气肿等肺部疾病以及提高运动耐力。

　　但最近的一项试验发现，对于患有睡眠呼吸暂停(一种夜间呼吸障碍)的人来说，IMST也能降低血压。

　　因此，Craighead的团队想看看培训是否可以帮助那些唯一健康问题是血压升高的人。

　　这项由美国国立卫生研究院和美国心脏协会(AHA)资助的研究涉及36名50至79岁的成年人。所有人的收缩压都高于正常水平(高于毫米汞柱)。收缩压是心脏跳动时血液对动脉壁施加的力。

　　研究人员将参与者随机分配到两组中的一组：在一组中，参与者使用一种手持设备，在吸入过程中提供阻力——类似于试图通过吸回的管子吸吮。

　　另一组使用阻力很小的装置进行了“假”练习。

　　“这并不放松，就像缓慢的深呼吸一样，”克雷格黑德谈到真正的训练时说。“这更像是锻炼。”

　　幸运的是，这是一次简短的锻炼——每天吸入30次，或大约5分钟。

　　研究发现，六周后，IMST组的人的收缩压从平均毫米汞柱下降到毫米汞柱。

　　据Craighead称，这种改善与药物治疗相当，甚至比运动的典型改善效果更好。