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冬季是万物闭藏的时节，不像其他季节那样，在冬季由于冷空气的因素使养生活动，受到了些许的限制，同时，正是因为这个季节的特殊性，出现了一些养生陋习。

1、冬季运动时嘴张太大

冬季参加体育锻炼可以预防各种疾病的发生，但专家提醒：做体育锻炼时，不要张嘴大口呼吸，而是要尽量采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法。从卫生角度来说，冬天用鼻子呼吸比用嘴呼吸好，因为在呼吸时，鼻子里的黏膜可以过滤空气，使气管和肺部不受灰尘和细菌的损害；另外，寒冷的冬天气温很低，而冷空气进入鼻孔后可以被加热。但如果运动强度较大，或负荷较大，单纯用鼻腔呼吸可能无法满足身体对氧气的需要。

这时，我们需要用嘴来辅助呼吸。最好采用鼻腔与口腔混合呼吸的方法，但切记口腔不宜过大，即半开，嘴唇微微张开，舌头抬高，让冷空气通过舌侧吸入。如果在寒冷的冬季口腔过宽，吸入过冷空气会刺激咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、颌下腺淋巴结肿大，进而引起肾炎、肺气肿等疾病。

温馨提示：冬季运动时不要忽视保暖。开始运动时不要马上脱外套，身体稍热后要逐渐减少外衣。运动结束后，应该及时擦掉身上的汗水，然后立即穿上衣服，以防感冒。

2.涮羊肉越嫩越好

羊肉是冬季常见的饮食，深受人们喜爱。羊肉中含有11.1%的优质全蛋白、28.8%的脂肪、无机盐、钙、磷、铁、维生素B、a和烟酸。虽然羊肉有许多优点，但许多人认为羊肉越嫩，味道就越好。他们甚至喜欢吃带血的羊肉。这种吃法不利于他们的健康。它不仅容易引起腹泻、腹痛等不适，还可感染旋毛虫病。旋毛虫病是一种人畜共患寄生虫病，常引起十二指肠炎、腹泻、恶心、呕吐、厌食等症状。其症状与普通感冒相似，常被误诊。

温馨提醒：中医认为羊肉是食疗良药，具有益气补虚、中温、补肾壮阳等多种疗效。羊肉有很多好处，但吃的时候一定要记住不要吃生羊肉，也不要吃半熟羊肉，尤其是吃涮羊肉的时候，羊肉一定要煮熟。

3.不清洗加湿器

每年冬天，由于空气干燥，很多家庭都用加湿器来提高房间湿度。如果正确使用好的加湿器，可以适度提高室内空气湿度，但加湿器使用不当也会引发疾病。例如，有些家庭会在水中添加一些空气清新剂，这是不合适的。一些芳香剂中会导致呼吸道疾病，并且加湿器长时间不清洗会导致呼吸道感染。

温馨提示：加湿器必须定期清洗。

4.围巾不可以当口罩戴

有些人习惯用围巾当口罩，因为嫌弃口罩保管起来麻烦，但是这一做法非常不科学。我们所佩戴的围巾大多是化纤物质，把围巾围在嘴巴上，呼吸时纤维和细菌会被呼吸道吸收，对健康带来不利影响。而且，围巾本身也会被细菌污染，更对健康不利。

此外，很多家长喜欢用尼龙围巾遮住孩子的脸，尼龙围巾虽然轻薄，但编织密度大，透气性差，会导致孩子呼吸不畅，导致供氧不足，脑组织受损。而且，尼龙围巾是化纤面料，儿童皮肤娇嫩，容易导致过敏。这样不利于孩子的健康。

此外，这一操作也并不适合老年人。随着身体的衰老，老年人的呼吸功能一直在下降。如果冬天用围巾遮住口鼻，呼吸就会不顺畅。久而久之，就会导致呼吸困难、缺氧、哮喘等疾病。患有心脏病的老年人甚至可能突然死亡。

5.冬季吃太咸

冬季肾经旺盛时，肾主咸，吃太多重口味食物，会加重肾脏负担，并且含盐饮食会增加血浆渗透压，增加血容量，加重心脏和肾脏的负担。

温馨提醒：冬天阳气下降，出汗少。此时，应减少食盐的摄入，以减轻心脏和肾脏的负担。

6.紧关门窗

很多人习惯把门窗关严，尤其是冬天。事实上，这对健康不好。在冬日紧关上门窗，确实可以减少室内空气对流，使室内温度升高，但这也会使空气不流通，对人体造成较大伤害。

由于门窗长期关闭，室内空气中的氧气会被消耗掉，而人体呼出的二氧化碳浓度相对较高。这样，在空气相对静止的房间里，带有细菌和病毒的气体就会漂浮在空气中。在这样的环境中睡觉，人们醒来后会感到头晕、抑郁，甚至感染呼吸道疾病。

温馨提醒：在冬季还应保持空气流通，使室内新鲜空气补充。只有这样才能更有益于人们的健康。