星期六还是艳阳高照，
小2还和朋友相约出去“zefafa”
然鹅猝不及防的开始了降温！
真的是一秒入冬！
小2已经感受到了冬天魔鬼的步伐了....
今天直接就把羽绒服翻出来穿上
带着小毛毯来到公司上班了~
新一轮的冷空气来袭....
今天起，重庆开始下雨啦
未来的半个月，
重庆都将泡在雨水里！
（真的是瑟瑟发抖啊）
降温！下雨！
是不是冬天快到了？
告诉你们，
这周三（7日）就立冬啦！
今天全市最高温仅16℃
而这场阴雨，只是一个开始
今起三天，
全市还将迎来大范围降温降雨天气
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三天天气预报
5日白天到夜间，各地间断小雨，雨量普遍小雨到中雨，东部地区局地大雨。大部分地区气温10～16℃，城口及东南部6～16℃；全市相对湿度70%～%。
主城今天8-14时，雨，14-15℃;14-20时，雨，14-15℃。外出时段(7-9时)，小雨14℃左右。5日08时-5日14时，小雨到中雨；5日14时-5日20时，小雨到中雨。
5日夜间到6日白天，大部地区小雨到中雨，东南部部分地区大雨。大部分地区气温9～16℃，城口及东南部5～15℃；主城区：小雨，12～14℃。
6日夜间到7日白天，各地小雨到中雨，局地大雨。大部分地区气温8～15℃，城口及东南部4～14℃；主城区：小雨，11～13℃。
冬天即将来到
也意味着是时候穿上秋裤了
给立冬来点仪式感了~
“裤分天下”，你的秋裤在哪里？
来看看大家都准备了哪些保暖用品
随着气温的不断下降
感冒是最易流行的疾病
再加上空气干燥
一些呼吸性疾病也随之而来
家里的老人和小孩最容易被盯上了！
今天一到公司，
小2就发现办公室很多小姐姐请假了
有个小姐姐家小朋友生病了，
医院看病了，
另外还有一个怀孕的小姐姐也重感冒请假了
就连小2也没能逃脱感冒的魔爪....
所以，大家一定要及时增添衣物，
预防感冒哟~
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（点击下面文字查看穿衣法则）
气温骤降，怎么给孩子穿衣少生病？精确到每1℃的秋冬穿衣法则！
那么，我们应该如何强身固本
才能预防小毛病呢？
古话说养生，更重在食补！
以下这些最适合秋季的食疗方子
妈友们收好了哈~
滋阴润燥汤水
首先是汤水部分，中医有道：“秋天一碗汤，不用医生帮！”秋季最好的养生方法就是喝一些滋阴润燥的汤水，营养美味又养肺！
以下汤水食方医院医院中医世家、副主任中医师邓聪提供，妈友们赶紧mark起来吧~
杏仁雪梨响螺汤
南杏15g，北杏（去皮去尖）15g，雪梨2个，响螺1只，陈皮1角，幼盐少许。
响螺去壳取肉，洗净，切片，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；南杏、北杏、陈皮分别清水洗净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用。适用于身体燥热，口干鼻燥，干咳无痰，或咳痰带血丝，流鼻血等。
脾胃虚寒，咳嗽痰多之人不宜多饮用。
洋参木瓜排骨汤
西洋参（花旗参）15g，木瓜半斤，排骨12两，陈皮1角，幼盐少许。
西洋参切片，备用；木瓜去皮、去核，切件，备用；排骨洗净，斩件，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清热润燥、滋阴养颜、生津止渴的作用。适用于天气干燥，身体燥热，心烦口渴，喉干咽燥，精神疲乏，食欲不振等。
沙参玉竹雪耳汤
北沙参15g，玉竹15g，雪耳15g，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。
先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于天气干燥的日子，咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴，鼻孔干涸，心烦气躁，虚劳烦热等。
伤风感冒患者不宜饮用。
百合冬花糖水
百合30g，款冬花15g，陈皮1角，冰糖适量。
百合、款冬花、陈皮，分别用清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加入冰糖适量调味，即可饮用。
有清热润肺、止咳平喘的作用。适用于天气干燥的日子，喉咙干燥，干咳无痰，或咳痰不爽，或痰中带血丝，低热，自汗出，手足心发热等。
山菊明茶
山楂10g，菊花10g，决明子10g。
将上述药材放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可代茶饮用，每日数次。
有清肝降压，消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀，目胀，耳鸣，纳差，肥胖等。
百雪莲糖水
百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。
先将雪耳清水浸透发开，洗净，备用；莲子、百合分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，加糖调味，即可以饮用。
有清燥润肺的作用。适用于身体燥热、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥、等症状。这味糖水性质平和，适合一家大小日常保健食疗。
双杏雪梨汤
北杏15g，南杏15g，雪梨2个，瘦肉g，幼盐少许。
先将北杏去皮尖、南杏去皮，备用；雪梨去心，连皮切成小块，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起后，改用中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可以饮用。
有润肺止咳化痰的作用。适用于痰多咳嗽、咳吐黄痰、咳痰难出、咽干燥热等症状。原有呼吸系统疾病的患者可作为日常保健食疗。
秋季养生粥
秋季干燥，妈友们平日早上就不要吃太多油条干面了，早餐应吃温食，最好喝热粥，健脾胃、补中气，有条件可以煮以下六款粥经常喝，是不错的养生办法。
雪梨甘蔗粥
雪梨2个，甘蔗1斤，粘米适量，幼盐少许。甘蔗斩成小段，劈开边，用清水洗干净，放入榨汁机内榨取蔗汁，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；粘米清水淘洗干净，放入瓦煲内，加入适量清水和甘蔗汁，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲至粘米开花成稀粥，再放入雪梨，继续煲三十分钟左右，以少许幼盐调味，即可食用。有清热化痰、生津润燥的作用。适用于烟酒多，咳嗽黄痰，喉咙沙哑，唇干舌燥，口腔溃疡等。
梨子粥
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥
栗子50克、粳米克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥
芝麻50克、粳米克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
胡萝卜粥
将胡萝卜用素油煸炒，加粳米克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊瓣粥
菊花60克，粳米克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
养生食材
寒露时节的饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
柚子
秋季是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子的补水效果不错，而且热量低，不用担心长胖。
柿子
俗话说“寒露柿子红了皮”。秋天的果实是植物秋天收藏起来的精华，也是植物最富有活力和养分的部分。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。秋季老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
梨子
有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效，在秋天特别适合多吃鸭梨，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
香蕉
秋天容易悲秋，而香蕉因能解除忧愁而被称为“快乐水果”。研究称，香蕉还能够增加白血球，改善免疫功能，提高人体抵抗力，在气温忽高忽低的秋天，不妨每天吃1-2根香蕉。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
今天给大家分享了这么多秋季养生食疗
不知道妈友们get好没？
—Theend—
妈友们注意了！
