节！后！上！班！第！二！天！
今天你开心吗？
朋友圈又出现了不少“节后综合征”
潮妹表示：对于国庆一直坚守岗位的人来说
今天只是个正常上班日
各位潮粉赶紧从假期状态里脱离出来吧！
毕竟.....国庆长假已经结束啦！
下一次假期就要等明年的元旦了！
你的心是不是拔凉拔凉的
尽管如此，开工第二天，
潮妹就有好消息要告诉大家哟！
???
冷空气要来了！广州即将跌破20°C！
首先，废话不多说，
先呈上这周的广州天气预报，
眼尖的潮粉肯定一眼就可以发现——
这周三，广州的气温会跌到19℃！
连
广东天气也发出感慨广东真的入秋了！！！
说到这波冷空气，
我们真的要感谢超强台风——康妮
它的转向，保住了我们的假期，
同时也让接下来的日子格外凉爽！
这次的降温幅度非常大，
如果你是早起的上班族，
一定能感受到深秋的气息…...
接下来的干燥天气
爱美的女孩纸和鼻炎朋友们
一定要注意了！
同时市气象台已发出
森林火险橙色预警信号，
天干物燥，大家一定要预防火灾哟！
这种一秒入秋的节奏，
其实，也不仅仅是台风的功劳~
原来......
寒露已过！！秋季结束
今天回到公司，潮妹打开日历，
惊奇地发现，昨天竟然是寒露！！
“秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束”
什么？！刚感到秋意，秋天就结束了？
果然，广州只有夏天和冬天
作为第一个带“寒”字的节气，
代表着我国南方大部分地区气温会持续下降，
我仿佛听到了冬天的脚步近了...近了......
对于广州的朋友们来说，
“寒露”代表着要买秋裤了！
短袖不能穿了！
短裙也不能穿了！
短裤也要收起来了！
其实对于“养生党”来说，
寒露过后，除了准备好御寒工作
还可以趁此调理身体哟！
足部保暖有很多老广常说：“寒露脚不露”，
寒露节气后要注重足部的保暖，
潮妹建议大家可以每天晚上用热水泡脚，
这样可以使足部的血液循环加快，
减少下肢酸痛发生，缓解疲劳~
适时添衣寒露过后天气寒冷，俗话悦“春捂秋冻”，
秋天适度经受些寒冷，有利于提高耐寒力，
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，
“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
早睡早起寒露过后昼短夜长，
因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
早起可使肺气得以舒展，
也可以避免血栓的形成~
适量运动寒露过后，是运动锻炼的大好时机，
散步、爬山等都是很好的选择。
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，
长期坚持可增强心肺功能。
扫除抑郁由于深秋气候渐冷，常会勾起凄凉之感，
使人们情绪不稳，易于伤感。
因此，在深秋时节，大家也需保持良好心态，
培养乐观豁达之心，也是养生不可忽略的一点。
除了外部养生，食疗也必不可少哟！
下面请接好~
潮妹发来的“寒露后食疗清单”
???
杏仁雪梨响螺汤
南杏15g，北杏（去皮去尖）15g，雪梨2个，响螺1只，陈皮1角，幼盐少许。
响螺去壳取肉，洗净，切片，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；南杏、北杏、陈皮分别清水洗净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用。适用于身体燥热，口干鼻燥，干咳无痰，或咳痰带血丝，流鼻血等。
脾胃虚寒，咳嗽痰多之人不宜多饮用。
洋参木瓜排骨汤
西洋参（花旗参）15g，木瓜半斤，排骨12两，陈皮1角，幼盐少许。
西洋参切片，备用；木瓜去皮、去核，切件，备用；排骨洗净，斩件，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清热润燥、滋阴养颜、生津止渴的作用。适用于天气干燥，身体燥热，心烦口渴，喉干咽燥，精神疲乏，食欲不振等。
沙参玉竹雪耳汤
北沙参15g，玉竹15g，雪耳15g，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。
先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。
有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于天气干燥的日子，咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴，鼻孔干涸，心烦气躁，虚劳烦热等。
伤风感冒患者不宜饮用。
百合冬花糖水
百合30g，款冬花15g，陈皮1角，冰糖适量。
百合、款冬花、陈皮，分别用清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加入冰糖适量调味，即可饮用。
有清热润肺、止咳平喘的作用。适用于天气干燥的日子，喉咙干燥，干咳无痰，或咳痰不爽，或痰中带血丝，低热，自汗出，手足心发热等。
山菊明茶
山楂10g，菊花10g，决明子10g。
将上述药材放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可代茶饮用，每日数次。
有清肝降压，消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀，目胀，耳鸣，纳差，肥胖等。
雪梨甘蔗粥
雪梨2个，甘蔗1斤，粘米适量，幼盐少许。
甘蔗斩成小段，劈开边，用清水洗干净，放入榨汁机内榨取蔗汁，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；粘米清水淘洗干净，放入瓦煲内，加入适量清水和甘蔗汁，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲至粘米开花成稀粥，再放入雪梨，继续煲三十分钟左右，以少许幼盐调味，即可食用。
有清热化痰、生津润燥的作用。适用于烟酒多，咳嗽黄痰，喉咙沙哑，唇干舌燥，口腔溃疡等。
百雪莲糖水
百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。
先将雪耳清水浸透发开，洗净，备用；莲子、百合分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，加糖调味，即可以饮用。
有清燥润肺的作用。适用于身体燥热、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥、等症状。这味糖水性质平和，适合一家大小日常保健食疗。
双杏雪梨汤
北杏15g，南杏15g，雪梨2个，瘦肉g，幼盐少许。
先将北杏去皮尖、南杏去皮，备用；雪梨去心，连皮切成小块，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起后，改用中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可以饮用。
有润肺止咳化痰的作用。适用于痰多咳嗽、咳吐黄痰、咳痰难出、咽干燥热等症状。原有呼吸系统疾病的患者可作为日常保健食疗。
以上食方医院医院中医世家、副主任中医师邓聪提供↑
（来源：广州日报本地通）
以上的“养生大招”get到了吗？
如果你心里只有工作没有养生的话
也要记得带上一件外套去上班哟！
免得加班后回家的路上冻到哭唧唧~
资料来源于广州天气、中国气象爱好者、广州日报本地通、业务合作联系：ljjljj
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