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——阴虚质——
阴虚是指机体阴液不足，凉润、宁静、抑制等功能减退，阴不制阳，出现虚热内生的病机变化。
阴虚有哪些具体表现
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体偏瘦。
手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。
性情急躁、外向好动、活泼。
易患疲劳、失精、不寐等。
耐冬不耐夏、不耐受暑、热、燥邪。
养生方法
一、饮食调养——
应滋阴潜阳，宜清淡，远离肥腻厚味，燥烈之品。多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、燕窝、藕、梨、银耳、枸杞、阿胶等滋阴补液、甘凉滋润之物。对于葱、姜、蒜、茴香、花椒、肉桂、羊肉等辛温之品应少吃。
二、起居调养——
应保持充足的睡眠，以藏养阴气。起居应有规律，居住环境宜安静，工作环境应避开炎热酷暑。宜节制房事、戒烟酒。
三、情志调养——
应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。遇事冷静，减少激怒。
四、运动调养——
只适合做中小强度，间断性身体锻炼。锻炼时控制出汗量，及时补充水分。
·适合的药膳·
[组成]
秋梨g，麦门冬32g，款冬花24g，百合32g，贝母32g，冰糖g。
[制法用法]
梨切碎，榨取汁，麦门冬、款冬花、百合、贝母加10倍量的水煮沸1小时，滤出药液，将药液兑入梨汁，文火浓缩至稀流膏时，加入捣碎之冰糖末，搅拌令溶，再煮片刻。
[功效]
养阴生津，润肺止咳。
[应用]
肺阴亏虚证。适用于阴虚肺热，咳嗽无痰，或痰少黏稠，甚则胸闷喘促，口干咽燥，心烦音哑等症。
[组成]
生地g，乌雌鸡1只，饴糖g。
[制法用法]
将鸡去内脏，洗净。生地洗净，切片，调拌后塞入鸡腹内。将鸡腹朝下置于锅内，于旺火上蒸2—3小时，待其熟烂后，食肉，饮汁。
[功效]滋补肝肾、补益心脾
[应用]
肝肾阴虚证。适用于肝肾阴虚所致的潮热盗汗，以及心脾两虚所致的心中虚悸，虚烦失眠，健忘怔忡。还可用于阴虚之体的积劳虚损，病后产后的患者。
[组成]
怀山药15g，黑芝麻g，粳米60g，鲜牛乳mL，冰糖g，玫瑰糖6g。
[制作方法]
1.粳米淘净，水泡约1小时，捞出沥干，,文火炒香。山药洗净，切成小颗粒。黑芝麻洗净沥干，炒香。
2.2.上三物同人盆中，加入牛乳、清水调匀，磨细，滤去细茸，取浆液待用。
3.另取锅加人清水、冰糖，烧沸溶化，用纱布滤净，糖汁放人锅内再次烧沸后，将粳米、山药、芝麻浆慢慢倒入锅内，不断搅动，加玫瑰糖搅拌成糊状，熟后起锅。
[功效]
滋补肝肾。
[应用]
肝肾阴虚证。适用于肝肾阴虚，病后体弱，大便燥结，须发早白等。若长期服食，可强健身体，有延缓衰老，延年益寿之功。
·适合的茶饮·
菊花6克，枸杞子、决明子各3克，沸水冲泡代茶饮用。用于烦躁易怒、两目干涩、视物模糊。
百合、麦冬各6克，枸杞子、黄精各3克，沸水冲泡代茶饮用。用于口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥。
麦冬12g、莲子心绿茶各3g，沸水冲泡代茶饮用。用于心烦失眠、口舌生疮、津伤口渴。
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